プロテイン

人間の身体の６５％は水分でできている。
残りの３５％から骨を除くと、後はほとんどがたんぱく質である。
育ち盛りのスポーツマンには、一日あたり体重の０．００１５倍のたんぱく質が必要とされる。
体重６０ｋｇの人で、９０ｇ。
欧米のスポーツ界ではもっと多く、体重１ｋｇあたり２ｇの摂取が推奨されている。
先ほどの体重６０ｋｇの人では１２０ｇ。
牛乳１００ｃｃあたりのたんぱく質の含有量は３ｇであるから、１２０ｇ摂るためには４リットル飲まなければならない。
こんな量は到底飲めないので、プロテインの出番となる。
プロテインとは直訳するとタンパク質のことだが、この場合はタンパク質だけでなく各種のミネラルやビタミンを添加した健康食品を指す。
食品であるから、薬のように副作用がある訳でもなく、非常に有効であるが、ひとつ決定的な欠点があった。
かつてのプロテインは大豆から作られているものが多く、粉っぽくてまずかったのである。
しかも水に溶けにくく、シェイカーで振らなければ溶けなかったので、飲むのが面倒だった。

それが最近では驚くほど、進化している。
私が知ったのはスポーツクラブの自販機で売っていたザバスのドリンクなのだが、普通においしい。
まったく、粉っぽさを感じない。
ただ１本２５０円もする。そこで粉末を購入して、自分で作ってみたのだが、味は同じようにおいしい。
飲みにくいという欠点さえ克服されているのなら、これは買いである。
飲むのに適した時間帯としては、①トレーニング後３０分以内②就寝前③起床後の三つが挙げられる。

私が愛飲しているのは、ザバスのアセロラ味と、ウイダーのレモン味。
味としてはザバスのほうがいいのだが、泡が立ちやすい点と高価である点がマイナス。
ウイダーは少し変な匂いがするのだが、その点が気にならなければ、溶けやすいし、価格も安いのでお勧めである。
母にウイダーを送ったら、飲んでから体調がいいらしい。
プロテインそのものが身体に合ったようで、考えてみれば中高年こそプロテイン飲用は効果的だと思った次第だ。

プロテインは販売店によって価格差が大きい。いろいろ見た中では、下記のアマゾンショップが一番安かったように思う。





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